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1. Respiração
Quando você pratica exercícios, seu organismo vai buscar energia nos depósitos extras de gordura. Para que essa transformação aconteça, mais oxigênio é necessário e por isso, sua respiração melhora.

2. Alto-astral
Durante a malhação, o organismo libera substâncias conhecidas como endorfinas. Elas têm o poder de aliviar dores musculares e estimular a continuidade do movimento. Além disso, diminuem a ansiedade e proporcionam uma sensação de bem-estar.

3. Bate coração
Quem pratica exercícios aeróbicos com regularidade tem o coração mais forte e resistente. Isso se dá pelo fato de o coração precisar fazer menos esforços para enviar a mesma quantidade de sangue para o corpo.

4. Olha a pressão
Obesos, sedentários e estressados têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como a hipertensão. É por isso que ficam tão cansados ao executarem tarefas corriqueiras, como por exemplo, subir e descer escadas.

5. Colesterol
A prática regular de exercícios aeróbicos aumenta o nível do HDL, o bom colesterol e diminui o nível do LDL, o mau colesterol.

6. Menos calorias Sair do sofá e mexer o esqueleto estimula a queima de calorias e aumenta a massa magra, o que faz com que o metabolismo do corpo se acelere.